Uma abordagem melhor para diários de humor

Estava curioso com a implementação da Apple do diário de humor, uma das novidades do iOS 17, ali chamado “Estado Emocional”. Assim que atualizei o celular, abri, dei uma olhada e… bom, continuarei com o Daylio mesmo.

O Daylio é mais flexível e é um aplicativo à parte, em vez de estar soterrado no Saúde. Pelo que li a respeito, os relatórios do Daylio são mais detalhados que o da ferramenta similar da Apple.

Apesar da indiferença com o Estado Emocional, um detalhe me chamou a atenção. Ao iniciar um registro, o aplicativo pergunta se você quer registrar como está se sentindo agora, ou “como você se sentiu no geral hoje”.

Topar com essa tela desbloqueou outra maneira — uma, acho eu, mais interessante — de usar o Daylio.

Tentarei explicar.

Até então, usava o Daylio apenas para fazer o “registro geral de hoje”, ou seja, resumia o meu dia a um estado emocional e marcada todas as atividades que influenciaram na avaliação.

Essa abordagem tem sua utilidade, só que limitada. Em um dia hipotético, eu poderia registra que meu humor foi bom (4 de uma escala de 5), afetado por… sei lá, “trabalho”, “exercícios físicos”, “dor de cabeça” e “discussão”.

Nesse dia hipotético, me senti muito produtivo no trabalho e recebi uma ótima notícia de um familiar, porém passei algumas horas sentindo uma dor imensa de cabeça e no fim da tarde tive uma discussão boba com um amigo.

No acumulado, as duas primeiras atividades foram tão boas que me fizeram esquecer um pouco os pontos baixos do dia. Para o Daylio, porém, naquele dia as atividades “dor de cabeça” e “discussão”, que, regra geral, estão associadas a humores negativos, foram atribuídas a uma sensação positiva.

Na nova abordagem, em vez de um registro do dia inteiro, estou fazendo pequenos registros ao longo do dia. Nesse hipotético, por exemplo, seriam quatro registros, o que teria resultado em um dia “médio” — duas atividades boas, 4; duas atividades ruins, 2; tira a média, dá 3.

Desnecessário dizer que é mais trabalhoso, porém nem tanto quando se carrega o celular consigo para todo lugar, o tempo todo. Não me pressiono para registrar as coisas em tempo real. Às vezes, faço as anotações no fim do dia, como antes, só que agora separando-as. (É possível anotar o horário de um registro no Daylio.)

Fiquei surpreso com os resultados da primeira semana. Os relatórios estão mais granulares, mais informativos. Notei que, com essa abordagem, faz sentido ter muitas atividades (as coisas que influenciam no humor), algo que me escapava quando eu anotava apenas um humor por dia. Tanto que voltei algumas que havia aposentado, como o clima/temperatura (fiz alguns registros motivado pela recente onda de calor no Brasil).

Passei quase três anos anotando meu humor da maneira “errada”, ou menos interessante. Tudo bem, ninguém nasceu sabendo. Em vez de remoer o passado, estou empolgado com as observações e revelações que poderei ter no futuro.